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2019年12月2日
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隔日斷食第11天/進食日/第一餐
炒時蔬/靖魚/couscous
566cal
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, 2019年12月2日:
2338 千卡
脂肪: 53.37克 | 蛋白质: 65.48克 | 碳水物: 192.43克.
早餐:
家福 couscous, 炒紅蘿蔔, 花椰菜, 四季豆, 秋葵(冷凍), 鯖魚.
午餐:
無糖豆漿.
晚餐:
掬水軒 高纖蘇打, 全家 芋頭丹麥, 花生糖.
小食/其他:
麻荖, 統一 純喫茶紅茶, 麻辣小火鍋.
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2070 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 45 分钟, Google Fit - 23 小时 和 15 分钟.
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