在2019年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.7 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1241 千卡
|
脂肪: 40.19克 | 蛋白质: 76.54克 | 碳水物: 146.94克.
早餐: Чай с Сахаром, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Курземский Бездрожжевой, Хохланд Творожный Сыр, Помидор Гриль, Магнит Перец Болгарский Гриль, Зеленый Листовой Салат, АТАК Яичный Белок . 午餐: Домик в деревне Сметана 15%, Хохланд Творожный Сыр, Помидоры Черри, Куриная Грудка на Гриле, Зеленый Листовой Салат, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные , Окское Яичный Белок, Гречка Отварная. 晚餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мандарины, Арахис, Желтый Сладкий Перец, Хохланд Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Помидор Гриль, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Сыр Деревенский, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Ашан Киви, Творог (Обезжиренный). 更多的......
|
|
2373 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 休息 - 22 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 1 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|