yohoyoh的日记, 2019年11月30日

在2019年11月30日体重纪录（没有日志纪录）

94.6 公斤最近减少: 18.7 公斤. 还有: 8.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月30日:

3288 千卡

脂肪: 138.92克 | 蛋白质: 188.07克 | 碳水物: 315.57克. 早餐: Coffee, Sunny Farms Jumbo Egg. 午餐: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), True Nutrition Dextrose, True Nutrition Whey Protein Isolate Cold Filtration. 晚餐: Domino's Pizza 14" Brooklyn Barbecue Feast Pizza. 更多的......

3062 千卡

运动: 游泳（慢速） - 11 分钟, 汗蒸 - 32 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少10.2 公斤

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