在2019年11月29日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2456 千卡
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脂肪: 122.51克 | 蛋白质: 115.25克 | 碳水物: 218.41克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Цех 85 Сочень с Творогом. 午餐: Шоколад Оzera Трюфель, Хлеб с Клюквой, Ветчина Арбатская, Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. 晚餐: Винегрет, Большая Кружка Кофе Капучино, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Ветчина Арбатская. 小食/其他: Кокосовое Наслаждение, Ашан Сочень с Творогом. 更多的......
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3699 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 17 分钟, 看书 - 4 小时 和 7 分钟, 看电视 - 3 小时 和 48 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 38 分钟, 烹饪 - 35 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 9 分钟, 站立 - 45 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 41 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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