|
baru mulai 13 hari awal bb 71.9 sekarang udah 67.3. SEMANGAT!! btw aku workout tiap pagi, sarapan dan makan malem cuma oatmeall&buah naga.
|
962 千卡
|
脂肪: 28.21克 | 蛋白质: 33.38克 | 碳水物: 150.48克.
早餐: Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Bawang Putih, Bawang Merah, Bawang Merah, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, ABC Saus Sambal , ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Kulit Melinjo, Putih Telur, Putih Telur, Nasi Putih. 小食/其他: Tahu Goreng. 更多的......
|
|
 评论
jangan makan d bawah bmr ya kak. kasian ntar badannya.
2019年11月28日 会员：: febriinanda
|
2019年11月28日 会员：: ely suwarni
|
2019年11月28日 会员：: Trevor noah
|
2019年11月28日 会员：: Dipa Wibisono
|
Oat yg bgus merek ap ya ka?
2019年11月28日 会员：: nurlinagesta
|
Lah kok cepet ya. Aku sebulan aja cuma 2kg hahaha
2019年11月28日 会员：: Claraffss
|
kalau awal diet emang cepet turunnya
krn yg turun itu air bukan lemak
tetep semangat dan konsisten ya kak dietnya menuju BB ideal
2019年11月28日 会员：: Lea_khafidhoh
|
2019年11月28日 会员：: keepfighting23
|
@CHOCOCEN aku sarapan oatmeal sama buah naga, siang nya tetep makan nasi dan sorenya makan buah naga sama oatmeal lagi
|
3 hari pertama aku ocd dan makan yg rebus rebus aj
Iya bener pertama emang cepet ka turunnya, tapi skrg udh mulai sedikit sedikit turunnya
|
Iya bener kalo di bawah bmr mempengaruhi metabolisme tubuh nantinya malah jd diet yoyo bakal balik lagi ke bb awal
2019年11月28日 会员：: rifanuramalia0310
|
@febriinanda tenang aja ka hehe aku masih suka nyomot nyomot ko biar waras
|
2019年11月28日 会员：: animusrifah87
|
Workout apa aja ka aku mah dari ytb, ig hehe yg penting tiap pagi workout 1 jam
|
Selain buah naga apa ya?? Trus workoutnya kalo malam apa sesudah makan
2019年11月28日 会员：: animusrifah87
|
Bisa ganti mangga, pisang etc. Buah apa aja yg kaka suka tapi jangan berlebihan. Kalo workout aku biasanya bangun tidur, abis minum 1 botol air putih lanjut workout
|
Wahh semangatt kaka semua butuh proses hhe ak juga udh trun 2kiloan😊
2019年12月4日 会员：: syifa saya
|
|
|