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Weight up a bit but doing well.
Be Happy!
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74.1 公斤
最近减少: 64.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2055 千卡
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脂肪: 104.69克 | 蛋白质: 181.94克 | 碳水物: 133.98克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Mushrooms, Blue Cheese, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Mixed Salad Greens. 晚餐: Broccoli, Sour Cream, Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Cabbage, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Air Popped Popcorn, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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