在2013年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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63.6 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2373 千卡
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脂肪: 84.46克 | 蛋白质: 160.04克 | 碳水物: 190.62克.
早餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg, Cooked Egg White, Turkey Bacon. 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Fat Free Zesty Italian Dressing, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Baby Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Broccoli , Cauliflower . 晚餐: Red Onions, Fat Free Refried Beans, Ground Turkey 93/7, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Sangria, Pineapple Chunks in Juice, Honey Graham Crackers, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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3008 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 15 分钟, 拳击 - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 53 分钟, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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