hanyhaney的日记, 2019年11月25日

mantap MB defisit berapa? 

kerennn 

keren kak 🤩 

wih kaya beda orang. olahraganya apa? berapa bulan kakm 

Awal defkal + olahraga cardio drmh oktober 2019 November defkal aja tanpa olahraga smpe skrng.. Defisit kalori bulan 1 terlalu extrem makan di 700kkal, bulan ke dua dia atas BMR 1300 kkal aja sehari 

keren 

Ngga olahraga beneran bisa turun kan kak? Soalnya aku sedang di fase malassss olahraga wkwk Ga malas sih, cuman hbs jatoh jadi kaki masih sakit buat banyak gerak  

Bulan november ini sama sekali ga olahraga cuma defkal aja.. Makan juga ga pake timbang" pk filling aja😬😬 berasa sih makan udh ga bisa bnyk" atur" sendiri aja di kira" kalori yg masuk 😂 Bulan depan mulai on track lg pk olahraga.. Kita liat ya beda nya apa😋😋  

Soal turun bb aku juga ga tau berkurang atw engga soal nya aku ga timbang lg terakhir akhir oktober di 72 kg mungkin nnti aku timbang lg yg penting kan lingkar tubuh menyusut jgn berpatokan pd timbangan