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Weight finally headed back in the right direction and workout this morning went well. Not sleeping well though -- pretty stressed with work.
Be Happy!
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73.8 公斤
最近减少: 65.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2183 千卡
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脂肪: 116.48克 | 蛋白质: 198.80克 | 碳水物: 109.56克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Kroger Kalamata Olives, Baby Spinach, Ranch Salad Dressing, Dry Roasted Hulled Sunflower Seeds, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms. 晚餐: Egg, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Cabbage, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Asparagus. 小食/其他: Quest Strawberry Cheesecake, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2731 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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