|
почти... почти вернула... Людииии, как есть, когда я смогу есть?... я ж жахну если без дефицита и диет, я ж плюсану моментально, и даже не водой... Говорят, что выход из диеты должен быть в два раза длиннее, чем диета
|
50.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
804 千卡
|
脂肪: 31.09克 | 蛋白质: 44.53克 | 碳水物: 83.01克.
早餐: Campina Сливки Порционные, Домик в деревне Творог Двухслойный с Черникой. 午餐: Добрый Смуззи Питьевое Пюре Экзотик, Большая Чашка Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники, Тёма Индейка, Куриный Бульон. 晚餐: Агуша Йогурт Непроливайка, Foodart Семена Чиа, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, МКС Молоко 3,2%, Доктор Столетов Отруби Пшеничные с Кальцием и Яблоком, Dr Dias Овсяные Отруби со Льном, Bio Баланс Кефирный 0%. 小食/其他: Лито Отруби Хрустящие Пшеничные, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70% Какао, Вкуснотеево Молоко 2,5%. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
на сколь ккал сейчас питаетесь? к ним еженедельно прибавляйте по 50-100 ккал пока не дойдете до значения,которое рекомендует это приложение
|
можно поднимать ещё выше, если вес не растет( только вес нужно смотреть раз в 2-4 недели,а не каждый день и потом впадать в панику от плюса перед КД)). Если занимаетесь спортом, то рекомендую рассчитать норму поддержки ( калорийность,на которой вес стоит) на сайте Здоровая Россия
|
. Спасибо за советы! Все немного сложнее.... Я после операции, физнанрузки нельзя. жевать я не могу - операция была в половой полости, еще не сняли швы. Поэтому я пью и вот с позавчера могу есть с ложки, что жевать не надо. Ем я до 900кк, все печально да, от лекарств отбило аппетит, ну плюс еще тараканы взяли вверх.
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
Поднимать надо. ОО у меня только 1300 насчитал был. Чем и как, что бы смочь вообще
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
Кушайте детское питание, его жевать не надо. Есть детские каши, тоже мягкие, орахисовая паста, йогурты, мягкие творожки и тому подобное. Картофельное пюре, гороховое пюре, печеночный паштет(можно добавить филе и сметану и взбить хорошо) . Так можно и норму добить и бжу соблюдать. Овощи можно блендером- взбивать, или опять же детское питание в помощь) выздоравливайте!)
|
Ещё спортпит вам в помощь. Гейнеры и протеины)
|
Говорят, что если есть по три шоколадки в день, то отвес будет.
2019年11月23日 会员：: andrew.y
|
2019年11月23日 会员：: Людмила Пученкова
|
beblack большое спасибо за подсказки! Да, у меня пока меню почти полностью детское питание, пора мыслить ширше.
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
Эндрю! Если подумать, они правы, 500*3=1500 вполне здравый дефицит) но обычно едят только одну. Но увы мне не подходит, если только за меня кто-нибудь ее давать не будет🙃
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
Мне нравится, что вы сделали вывод о том, что надо подумать сначала.
2019年11月23日 会员：: andrew.y
|
Эндрю, вы всегда такой милый 🌸
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
все потому что шоколада 💝 много ем
2019年11月23日 会员：: andrew.y
|
Да, шоколад это круто, эндорфины, серотонины всякие
2019年11月23日 会员：: sakurakaory
|
|
|