|
57,87 kg
|
57.8 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1406 千卡
|
脂肪: 86.03克 | 蛋白质: 73.72克 | 碳水物: 121.47克.
午餐: ABC Saus Sambal , Saus Tomat, ABC Kecap Manis, Tropicana Slim Minyak Kanola, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng. 晚餐: Ikan Tuna Panggang, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Ikan Mas Goreng, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tahu Goreng, Shirataki Mie Basah Matang. 小食/其他: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Hijau, Keripik Pisang, Meranti Bolu Gulung, Nextar Brownies Cookies, Naraya Susu Kedelai, Pepaya, Indocafe Cappuccino. 更多的......
|
|
1609 千卡
|
运动:
健美操 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|