|
58,68 kg
|
58.6 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1320 千卡
|
脂肪: 51.38克 | 蛋白质: 73.57克 | 碳水物: 147.61克.
午餐: Ikan Tuna Panggang, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sinti Bumbu Pecel, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tuna Panggang, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tempe, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 小食/其他: Roma Malkist Crackers (2), Kacang Mete Sangrai Tawar, Keripik Pisang, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Momogi Stick Coklat, Naraya Susu Kedelai, Pepaya. 更多的......
|
|
1860 千卡
|
运动:
Zumba - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|