在2019年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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58.3 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1682 千卡
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脂肪: 54.81克 | 蛋白质: 87.06克 | 碳水物: 203.04克.
早餐: Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat. 午餐: Rendang, Nasi Putih. 晚餐: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, ABC Saus Sambal, San Remo Wholemeal Spaghetti, Tomat Merah, Daging Sapi Giling. 小食/其他: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Melon, Frisian Flag Milky Cokelat, Siomay. 更多的......
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1787 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步机 - 20 分钟, HIIT - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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