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20 ноября
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57 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1521 千卡
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脂肪: 70.09克 | 蛋白质: 65.65克 | 碳水物: 154.89克.
早餐: Молокія Молоко 1,6%, Магнит Сыр Маасдам, Простоквашино Масло Сливочное 82%. 午餐: Лосось на Пару, Фрау Марта Фасоль Красная в Томатном Соусе, Iberica Оливки Зеленые без Косточки. 晚餐: Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Subway Саб с Тунцом. 小食/其他: Фрукты в Шоколаде, Subway Кукис, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Мистраль Тростниковый Сахар, Петровский Хлеб с Грецким Орехом. 更多的......
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2028 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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