在2019年11月20日体重纪录(没有日志纪录)
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78 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1582 千卡
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脂肪: 37.63克 | 蛋白质: 140.36克 | 碳水物: 172.47克.
早餐: Naranjas Ombligonas, Yema de Huevo, Paladini Jamón Cocido, Clara de Huevo, la Serenísima Leche 0% Grasa, Fargo Salvado Doble Dietético, CasanCrem CasanCrem Light, Villares Nat - Semillas de Chia. 晚餐: Granja del Sol Acelga, Mandarinas, Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Banana, Natura Whey Suplemento Proteína, la Serenísima Leche 0% Grasa, Chia, Ensure Ensure. 更多的......
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2514 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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