hwati1234的日记, 2019年11月18日

在2019年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

61.4 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 11.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月18日:

563 千卡

脂肪: 24.47克 | 蛋白质: 49.85克 | 碳水物: 36.25克. 早餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Jagung Rebus. 午餐: Cap Cay Kuah, Telur Balado. 晚餐: Telur Rebus. 更多的......

1704 千卡

运动: Jumping Jacks - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 健身 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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