在2019年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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98.1 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4002 千卡
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脂肪: 195.50克 | 蛋白质: 229.15克 | 碳水物: 340.54克.
早餐: Koło Serek Wiejski, Jabłko, Jajko, Alesto Orzechy Pekan, Wedel Czekolada Gorzka 80%, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Chleb Pszenno-Żytni, Nautica Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym . 午餐: Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Mieszko Marcepan, Pilos Jogurt Typu Greckiego, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Fasola Biała Gotowana, Olej Roślinny, Gotowana Zielona Kapusta, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście, Ozory Wieprzowe. 小食/其他: Lajkonik Paluszki z Sezamem, Pestki Dyni, Lidl Gruszka, Ciasto Marchewkowe. 更多的......
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3482 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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