在2019年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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59.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1447 千卡
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脂肪: 78.91克 | 蛋白质: 97.77克 | 碳水物: 125.18克.
午餐: ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Ikan Mas Goreng, Tahu Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Tahu Goreng, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Ikan Tenggiri, Ikan Tuna Panggang, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). 小食/其他: Meranti Bolu Gulung, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Pepaya, Teh Hijau, Keripik Singkong, Tropicana Slim Sweetener Classic, Naraya Susu Kedelai, Alpukat. 更多的......
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1641 千卡
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运动:
健美操 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, HIIT - 13 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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