在2019年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2102 千卡
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脂肪: 54.65克 | 蛋白质: 150.93克 | 碳水物: 243.60克.
早餐: MANTOVA ORGANIC EXTRA VIRGIN COCONUT OIL, هناء شوفان, Puck بوك Cheese Slices Low Fat, الصافي حليب قليل الدسم, Fitness خبز, Egg Yolk, Egg White, خس روماني (طويل), Red Tomatoes, Date. 午餐: Eggplant , Carrots, Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Zucchini, Red Onions, Green String Beans, Butternut Winter Squash, Potato (with or Without Peel), King Mackerel (Cooked, Dry Heat), Quinces. 晚餐: حلواني اخوان النخلة طحينة فاخرة, Egg White, Fitness خبز, الصافي زبادي أكتيفيا لايت. 小食/其他: المثالي معمول تمر بدون سكر, Hulled Sunflower Seeds, NATROL Omega-3 Fish Oil (1000Mg), Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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