|
|
1840 千卡
|
脂肪: 56.68克 | 蛋白质: 144.12克 | 碳水物: 187.49克.
早餐: Здравник Цикорий Растворимый, Сосиска Индейки, Карп, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные. 午餐: Помело, Макароны Отварные, Карп. 晚餐: ВкусВилл Пиво Бархатное, Помело, Наш Лидер Кукурузные Палочки , Избенка Йогурт Термостатный 3,5%, Делси Молоки Сельди Слабосоленые, Сельдь. 小食/其他: Оладьи, Капуста Белокочанная, Помело, Огурец (с Кожурой), Мёд, Сливочное Масло, Хлеб Дарницкий, Чай. 更多的......
|
|
2372 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 椭圆机 - 11 分钟, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
👍умничка,это за какой период?
|
Благодарю) 20кг за 9 мес +тренировки.
|
2019年11月15日 会员：: Любовь65
|
|
|
Изменила питание, много пью воды, сначало не считала калории(интуинтивно и убрала все вредное из пищи) за 3 мес скинула 10кг, потом узнала о этом приложении и стала считать хватило 3месяца и надоело (удалила его🤷♀️)скинула 4кг,после декрета вышла на работу и скинула еще 6кг, 2 месяца вес стоит и ни туда и ни сюда🤔 вспомнила опять о приложении)))посмотрим,что будкт дальше😃
|
Пока сидела в декрете индивидуальные тренировки были каждый день(круговые, кардио)3месяца,сечас 3раза в неделю(силовые, круговые, кардио)
|
2019年11月15日 会员：: Евгений хр
|
Скажите пожалуйста, а что исключили из питание и на сколько кк вы питаетесь?
2019年11月15日 会员：: kristi.15
|
девочки , а как здесь опубликовать фото ?
2019年11月15日 会员：: настюша коняхина
|
Исключила жареное, сладкое, мучное, майонез и т.п. Когда питалась интуитивно, то не знаю на сколько калорий выходило, потом перешла на 1200-1400к стали проблемы с кретическими днями... Сейчас 1500-1600к больше не могу, не выходит🤷♀️
|
Я грудью кормлю питаюсь на 1750.
А вы макароны, хлеб, тоже исключали?
2019年11月15日 会员：: kristi.15
|
Хлеб не ем, но может раз в месяц если захочу, макароны тоже редко и то только из твердых сотров производство италия. Утро-сложные угливоды, обед(после тренировки) белок +овощи, вечер- белок+овощи или кефир, творог
|
Перекусы овощи, фрукты, сыр, творог
|
2019年11月15日 会员：: aminamihajlovna
|
2019年11月15日 会员：: alisa-alla
|
Благодарю всех за поддержку) за свою бытность несколько раз худела и поправлялась, худела с ошибками🤦♀️, в этот раз подходила осмысленно, спасибо тренеру, не хочу волосопада, трясущейся кожи как желатин😀 и т. п. Буду идти дальше, сейчас вес стоит, но я не отчаиваюсь, жду и работаю над этим не опуская рук и ног💪🏋️♀️🤸♀️🤾♀️
|
Благодарю всех за поддержку) за свою бытность несколько раз худела и поправлялась, худела с ошибками🤦♀️, в этот раз подходила осмысленно, спасибо тренеру, не хочу волосопада, трясущейся кожи как желатин😀 и т. п. Буду идти дальше, сейчас вес стоит, но я не отчаиваюсь, жду и работаю над этим не опуская рук и ног💪🏋️♀️🤸♀️🤾♀️
|
Где это приложение, по которому худеют
2019年11月15日 会员：: tatiana pahtusova
|
Приложение Fatsecret) его удаляла, сейчас снова установила🙂
|
2019年11月15日 会员：: Dodobirrdd
|
|
|