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TonyFar的日记, 2013年03月30日

在2013年03月30日体重纪录(没有日志纪录)
100 公斤 最近减少: 10 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2013年03月30日:
2544 千卡 脂肪: 76.63克 | 蛋白质: 156.88克 | 碳水物: 291.11克.   早餐: musli 70g ECO, Blåbærsyltetøy Fruitland, milk Q lett 1% fett. 午餐: chicken roasted ICA 240g, Smoothie Solbær Bendit. 晚餐: Tunafish in oil Eldorado, Kidney bønner 50g REMA. 小食/其他: Smoothie Solbær Bendit, Rislunsj Tine bringebær/rips, Rislunsj Tine skogsbær, Rislunsj Tine bringebær/rips, milk Q lett 1% fett, O'Boy original. 更多的......
3022 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 47 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 13 分钟. 更多的......
一星期增加1.4 公斤



     
 

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