|
jejum
|
85.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2286 千卡
|
脂肪: 66.88克 | 蛋白质: 88.10克 | 碳水物: 292.83克.
早餐: Café Expresso, laranjas, Iogurte Actiplus (Pingo Doce), Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. 午餐: bolo, arroz, arroz ervilhas, carapau, pão, vinho tinto, cafe, Queijo Gouda ou Edam. 晚餐: vinho, pao, queijo, ovo, arroz, ervilhas. 更多的......
|
|
2820 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 14 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|