|
Здравствуйте качели! достали уже 🤦♀️ полтора месяца на одном месте....
|
103.1 公斤
最近减少: 16.4 公斤.
还有: 23.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2560 千卡
|
脂肪: 114.98克 | 蛋白质: 158.84克 | 碳水物: 226.74克.
早餐: Sweet or Dark Chocolate, M&M's Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Havarti Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Milk (3.7% Milkfat). 午餐: M-C Dairy Cottage Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Ferrero Nutella. 晚餐: Jams, Preserves, Marmalades (Sweetened with Fruit Juice Concentrates), Custard or Cream Filled Puff Pastry, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Винегрет, 145гр/пр. 小食/其他: Nestle Coffee Crisp, Simplyprotein Peanut Butter Chocolate Protein Bar, Tim Hortons Honey Cruller Donut, 2% Fat Milk. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
 评论
Zazsj, добрый день! Скажите, какой у Вас сейчас РСК? Я находился в подобной ситуации, когда ел 2300-2400. Только после увеличения калорий, вес начал уходить.
|
Revyura, добрый день. Сейчас 2570, иду черепашьим шагом на поддержку по +30. В прошлый раз поддержка была в районе 2800-2900. Вес на дефиците хорошо уходил недель 12-14, но после выхода на работу в октябре после декрета вес почти не уходит (в среднем -250гр за две недели).
|
|
|