在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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59.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1208 千卡
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脂肪: 53.25克 | 蛋白质: 49.33克 | 碳水物: 135.15克.
早餐: Nescafe Coffee Cream. 午餐: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 晚餐: Barco Coconut Cooking Oil, SuperIndo Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 小食/其他: Buah Naga, Dale's Farm Crunchy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
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1751 千卡
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运动:
HIIT - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.7 公斤
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