在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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55.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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956 千卡
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脂肪: 18.74克 | 蛋白质: 39.36克 | 碳水物: 161.70克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 午餐: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging). 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, Kembang Kol, Nasi Goreng tanpa Daging. 小食/其他: Nanas, Singkong, Regal Marie, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daun Katuk. 更多的......
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1792 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 健身 - 10 分钟, HIIT - 10 分钟, 熨衣服 - 45 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 骑摩托车 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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