在2019年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
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67.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2410 千卡
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脂肪: 52.90克 | 蛋白质: 140.77克 | 碳水物: 319.39克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: セブンイレブン おにぎり ツナマヨ, ファミリーマート おにぎり 明太子, セブンイレブン おにぎり 紅鮭. 晚餐: お餅, とんこつラーメン, はごろもフーズ シーチキン水煮, ブロッコリ, 卵焼き, ビール. 小食/其他: アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2082 千卡
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运动:
驾驶 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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