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56.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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2387 千卡
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脂肪: 116.34克 | 蛋白质: 91.33克 | 碳水物: 235.55克.
早餐: Брест Литовск Кефир 3,6%, Сметана 15%, Ашан Творог 7,8%. 午餐: Alpro Soya Йогурт, Сиртаки Сыр Фета, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Лосось на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: SPAR Салат Мимоза с Сайрой, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Пицца Маргарита. 小食/其他: Лукашинские Варенье Малиновое, Ореховые Истории Миндальные Лепестки, Сады Придонья Сок Яблочный. 更多的......
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2038 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 17 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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