qualcuno più esperto di me ti dirà come puoi farlo con una reverse diet: 100 kcal in più a settimana (1ª settimana 1600 kcal al giorno - 2ª settimana 1700 al giorno etc) aumentando i carboidrati? e ti fermi quando vedi che il peso inizia ad aumentare...
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magari poi mantieni il peso attuale per un po' e solo dopo puoi pensare di tagliare di nuovo le kcal. se il tuo corpo ti chiede una tregua ascoltalo!
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Mi sembra fattibile come cosa, ci proverò! Grazie 😊
2019年11月9日 会员：: crackintheglass_
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2019年11月9日 会员：: GiancarmineC
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Aumenta piano piano le calorie. In questi casi si deve anche molto andare a sentita
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se non erro si aumenta di 100 cal fatte di carbo NON zuccherini. quindi pasta, riso, cereali, verdure (occhio che alcune hanno molti zuccheri)
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okay, magari allora provo ad aumentare i grammi di pasta e cose simili 🤷🏻♀️
2019年11月9日 会员：: crackintheglass_
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Aumenta leggermente i grassi oltre ai carboidrati. Grassi buoni come la frutta secca perché hanno anche un buon apporto di proteine
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Grazie, i grassi sono già abbastanza alti, faccio fatica a tenerli sui 50 gr al giorno, ma a volte mi capita di andare oltre 😅
2019年11月10日 会员：: crackintheglass_
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