altazlat的日记, 2019年11月8日

Так понимаю Вас!!! 

А я не понимаю. Вы чё чебуреки вчера выложили с беляшами🙃🙃🙃 

Семья жующая, потому что так привили 

1. вести учёт съеденного 2. перестать доедать за детьми начните с маленьких шажков к большой цели 

та же фиговина) но выхода два - либо перестать жевать в беспамятстве, либо записывать каждый жмяк 

Я не пробую, когда готовлю. Меню простое, запечь рыбу или мясо и гарнир, овощи фрукты на столе. Что тут сложного?  

Пробовать и сожрать пару порций, так сказать на пробу - разные вещи! 

перестать жевать, начать гулять. вся семья собирается и идёт гулять. питание три раза в день, режим. послабление: полдник. вместо Пирогов печеные яблоки с корицей и какао. привыкнете. 

может быть поможет потихоньку менять рацион всей семьи :) раз уж вы готовите) медленно заменять калорийные блюда на чуть менее калорийные, мазик на нежирную сметанку)) у меня тоже муж и ребенок, и за 3 месяца я отвоевала холодильник у своих )) 

Считайте ккал и все, в чем трагедия? Любую вкусняшку можно вписать в свою норму, вопрос только нужна ли вам эта норма или так, балуетесь.. А вот пищевые привычки в семье это сложно, тут нужно очень большое упорство и стремление, чтобы что-то изменить, в особенности в голове у того, кто этого не желает даже слушать. 

я не пробую ничего. Приучила себя за год к чет кому режиму. Сейчас чуть отошла, но.. поела и все следующая еда мин через 2 часа, жевнул еще жевнул это теперь табу. оч надеюсь🙏🙏🙏 что так и останется 

Спасибо за отзывы. Фото выложила потому, что пришла в ужас: сколько вредняшек наготовила. Старалась накормить всех. Я в отпуске. Старший сын приехал в гости. Мелкие на каникулах. С пнд все на свои места. И табу на всё! Летом, увидев племяшку, я была шокирована её переменами. Со 129 до 75! Она мне установила эту програмку. Перестраиваю мышление, питание. Уверена, что у меня всё получится! Всем удачи! 

Не обращать внимание на "точилок"))). И вместо очередной вкусняшки выпить стакан воды. А ещё всю семью приучать питаться правильно. Кушать полноценно, а не бегать с кусками по дому каждые три часа. У меня муж любит пиво попить вечером с рыбкой красной и чипсами. А я это так люблю... В таких ситуациях занимаюсь на велотренажёре или с дочкой заниматься ее любимым занятием. Всегда горжусь собой, что не сорвалась в таких ситуациях. И особенно приятно увидеть на весах результат. Стараюсь продумывать меню заранее, чтоб всей семье было вкусно. Рыбка / мясо , то на гарнир овощи.  

Идти к своей цели и не поддаваться искушениям Для меня это лишь отговорки.. У всех семьи и дети. В нашем доме всегда выпечка на столе, первое второе, десерты. Муж и дети любят поесть, но я поняла, что мне важнее быть стройной и здоровой, чем радовать свой рот едой. Если что-то очень хочу, из того что готовлю семье, то просто вписываю в свои калории, тот же пирожок или салат с мазиком. Но не чаще раза в неделю.