|
sedikit cerita yaaaa temen" FS saya sdh ikut program defisit kalori 1 bulan, sya kurang faham kl hrs makan sesuai BMR atw lebih sedikit dr BMR, satu bulan makan selalu di bawah BMR sekitar 700-900kalori masuk tiap hari, BMR sy 1400 kalori harian saya 2000 kalori, turun BB sekitar 8 kg 1 bulan itu.. tapi ko sya cpt lelah pusing bahkan alergi saya sering kambuh... ke dokter bolak balik radang tenggorokan masuk angin dll😬😬😬 ternyata saya salah defisit kalori nya terlalu extrem sehingga metabolisme tubuh dropp bgt... 😂😂 temen" bisa kasih saran rance kalori aman buat saya b😅 😅 😅
|
72 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 52 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|