在2019年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1902 千卡
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脂肪: 72.72克 | 蛋白质: 123.17克 | 碳水物: 191.62克.
早餐: Aldi Tonijnsalade (30g), AH Spelt Crackers, Speltbrood. 午餐: Nutella Hazelnootpasta, Calvé Pindakaas (20g), Speltbrood, Pompoensoep. 晚餐: Kipfilet, Broccoli, Kaasbroodje. 小食/其他: Brownie, Douwe Egberts Chocolademelk uit de Automaat, Sinaasappelen. 更多的......
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2772 千卡
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运动:
家务 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 教学 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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