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As always, full impact from cheat day shows up 2 days afterwards. Feel good thorugh - workout went well this morning.
Be Happy!
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74.4 公斤
最近减少: 64.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2369 千卡
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脂肪: 137.52克 | 蛋白质: 199.99克 | 碳水物: 100.23克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Salami, baby spinach, mushrooms, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: mission carb, sour cream, extra sharp cheddar, chinese broccoli, egg, Pork, Carbmaster Vanilla. 小食/其他: Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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