arfelita的日记, 2019年11月6日

iya turun terus tp pasti akan stuck...kalau sdh begitu pasti bakal bingung 

1000 kalori 😯 ga lemes kah? 

hihi sama aku jg 1000 kalori kadang kalo lupa makan ganyampe. air putih terus sama aktifitas ribet yg bikin keringetan. Alhmdulillah turun sedikit demi sedikit 🤭 

@narulita semoga sampe tujuan bb ideal baru stag 😂 

@intanlestaripcy enggak lemes kak soalnya minum air putih banyak  

@cndrsr oya kak turun dikit dikit aja semoga awet turun terus dan konsisten dlm pola makan sehat yaa  

buat jangka panjang jangan 1000 kalori terus ya, nanti tubuh akan masuk starvation mode. yoyo berat mu nanti 

saya 1 hari kurang dari 500 kalori wkwk 

Mau nanya . Emg kalori untuk org diet harus berapa ya? Saya cuma 800an kadang 900an . Itu bahaya? 

Aku sehari 750 kalori, itupun udah kenyang banget. Bahaya gak ya kak?  

#garuk2 kepala yg ngga gatel 

minum air putih berapa sih maximal sehari? temen ku pernah di opname gara2 kurang natrium, kurang natrium nya katanya karna kebanyakan minum air putih. sehari dia bisa berliter2 memang 

kalori MINIMAL yang kita makan itu harus sedikit diatas BMR ya temans (coba cek BMR calculator di google. BMR itu adalah kalori yang dibutuhkan supaya organ kita bisa bekerja dengan baik. Sayangi organ dalam kita juga yah ☺ 

Kasih pencerahan donk om @memyself3 🤭 

ya buktinya aku makan 1000 kalori di bawah bmr mang cepet turun tp sekrg malh naek . jdi saya rubh lg di itubg lgi tdee dan bmr nya biar gak yoyo.  

@aliendian puyeng mbak, masih banyak yg penganut paham makan dibawah BMR ekstrem. Ya mudah2an tetep pada sehat aja, kl dampaknya cmn batuk, pilek, pusing, lemes, dll sih cuek aja kali ya...andai tau dampak permanennya utk jangka menengah dan panjang mgkn akan mikir 1000x. Kalau ditulis kayanya kepanjangan mbak, mgkn kl berkenan bisa "ngintip" di jurnal sy yg barusan tgl 4 Nov kmrn 

@memyself3 ikutan garuk2 kepala gegara lihat banyak yg bangga makan di bawah 1000kal...aduuuh pliss be smart dieter,banyak2 baca dan kalo kurang paham bisa nanya2 seblm melakukan diet yaah man temans 

akibat makan di bawah BMR (by dr.emasuper) : 1. akan cepat lapar (krn tubuh kekurangan energi, maka akan menyiptakan senyawa lapar, sehingga merasa teramat sangat lapar) 2. setelah lapar, akan merasakan nyeri perut (krn perut kosong, membatasi kalori, jadinya asam lambung meningkat) 3. akan merasakan pusing dan lemas (krn ketika kekurangan kalori pada tubuh, tubuh akan mengidentifikasi kelaparan, otak akan memberikan sinyal pada tubuh untuk memperlambat semua sistem tubuh, mulai dari jantung, saluran cerna, otak, saluran paru-paru, yg membuat menjadi lemas, pusing dan tidak bisa beraktifitas) 4. ketika tubuh lemas, semakin sulit menurunkan berat badan (otak akan memberikan sinyal ke seluruh tubuh untuk menjaga asupan lemak & cairan, krn tubuh kekeringan, tidak ada energi ataupun tenaga, akhirnya tubuh menyimpan cadangan lemak lebih banyak, menyimpan cairan lebih banyak, akhirnya sulit menurunkan berat badan), maka ini disebut plateu (masa tidak turun berat badan) efek dari senyawa tubuh untuk mempertahankan cadangan lemak & cairan biar ga kolaps 

ya tuhan . ada yg kurang dr 500 kalori ? itu lagi gladi resik bunuh diri apa gimana ?  

Aku pernah makan di bawah bmr awal diet krn kurang informasi dan cuma modal soktau doang, itupun 1200 mmg sering ga nyampe dan emang galaper, tapi haidku jd galancar dan jd lemot🤣