在2019年11月6日体重纪录(没有日志纪录)
|
95.9 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1317 千卡
|
脂肪: 38.72克 | 蛋白质: 67.24克 | 碳水物: 192.45克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Вода, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 晚餐: Борщ с Говядиной. 小食/其他: Сливы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 更多的......
|
|
3041 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|