在2019年11月5日体重纪录(没有日志纪录)
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71.4 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1226 千卡
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脂肪: 60.12克 | 蛋白质: 142.44克 | 碳水物: 22.95克.
早餐: Café com Leite Integral, Ovo Mexido, Café com Leite Integral. 午餐: Alface, Abobrinha Italiana, Músculo Bovino Cozido. 晚餐: Alface, Abóbora Japonesa, Frango Assado. 小食/其他: Café com Leite Integral, Ovo Mexido. 更多的......
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3176 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 运动 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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