wage aji的日记, 2019年11月5日

pertahankan, dan olahraga teratur.. 3 kali 1 Minggu minimal 

@gunawan5566990 : siap gan 

Bro Wage biasanya latihan perutnya apa saja? Pake beban dumbell gak? Mohon infonya ya bro 

@sammyfer : perutnya sm sekali engga pernah dilatih.. Belajar dr brodibalo dll. Dan emg kbukti ga dilatih kempes sndiri dan mnju sixpack bro. Yang pasti basicnya latihan beban. Barbel pasti maen 

Iyah sih bro pernah denger dan baca bahwa lemak di tubuh gak tahu mana yang mengecil dulu, entah tangan dulu, kaki, perut atau leher... bener bikin emosi klu lihat perut masih gelambir.... gggggrrrr 

Oia bro kalau makan hari kerja bebas gak? Kayak makan di warteg/tempat makan gitu? Pake sistem Eat clean 70-80% dan sisanya makan junk food? Sbb takutnya mkan juga pengaruh bgt... maaf banyak tanya...hehep 

Bang tips bagi yang lengkap ya saya pngen kurus susah bb ku 87 pngen kyk abang  

Bang tips bagi yang lengkap ya saya pngen kurus susah bb ku 87 pngen kyk abang  

@SammyFer : inget pesen bijak pr coach, latihan jgn buat bkin brotot or kurus, tpi bkin sehat dan kuat.. brotot dan kurus bonusnya.. jujur sy nerapin ini dan ga sadar berlalu 7 bulan kaget liat foto yg lama.. hehe 

@SammyFer : soal makanan sy dirumah makan lauk apa saja yg dimasakin istri, rata2 bersih smua, sskali kotor, selalu disiplin timbang kalori masuk dan nasi diganti oat, makan pagi dan sore... masuk cuma 1000kal sehari.. dibakarnya menurut hasil dari jam fitbit average daily 3000kal..... kl minggu sy cheating day. sering makan kotor tp ga makan karbo, banyakin protein 

@Aswandi lah : tipsnya sederhana defisit kalori dan olahraga.... sy juga mulainya dari 87... skg 68 di 7 bulan 

Kak pake produk Ndak?? Produk semacam Herbalife? Atau murni dari pola makan sehari" tanpa produk?? Yang di padukan dengan gym? #mohon share ya kak tips nya. Makasih.