在2019年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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52 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1376 千卡
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脂肪: 36.49克 | 蛋白质: 44.52克 | 碳水物: 226.97克.
早餐: Madu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe, Tahu, Kimchi, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 晚餐: Kraft Singles, Sari Roti Roti Tawar (2), Sunpride Banana, Buah Pir, Yummy Natural Plain Yoghurt. 小食/其他: Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Tiwul. 更多的......
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1738 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, HIIT - 10 分钟, 熨衣服 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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