|
Первая неделя на дефиците, 1800 кк. Отвес 1400 гр. Активность - З раза в неделю силовые в зале, 4 раза - рано утром в парке скандинавская ходьба 1-1,5 часа, не менее 10000 шагов в день. Не скажу, что всё даётся с лёгкостью, по БЖУ наверное неправильно определилась, хочу углеводов,не добираю жиров. Пока продолжу придерживаться ранее намеченного плана.
|
64.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1786 千卡
|
脂肪: 76.60克 | 蛋白质: 115.42克 | 碳水物: 137.24克.
早餐: Простоквашино Творог 5%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы", Куриный Суп с Капустой Л1, Вареное Яйцо. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". 小食/其他: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Спорти Печенье Молочный Шоколад. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|