|
Hazırladığım yemek garip gelebilir çünkü et öğlen yemekten artanı alıp sıcak su ile yıkadım yağını ayıkladım. Kuru 2gün önceki yemekten alıp yine aynı, yıkayıp süzüp dolaba attım. Etdöner ise yine birkaçgün önceki gece yemeğinden. artık değil fazla kalan
|
2540 千卡
|
脂肪: 104.74克 | 蛋白质: 165.15克 | 碳水物: 244.99克.
早餐: Siyah Zeytin, Mercimek Çorbası, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. 午餐: Sütse Ayran, Dana Kavurma, Şehriye Çorbası. 晚餐: Et Döner, Et Haşlama, Kuru Fasulye. 小食/其他: Elma, Asya Armutu. 更多的......
|
|
2600 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 跳绳 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|