在2019年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
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59.4 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1188 千卡
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脂肪: 31.47克 | 蛋白质: 57.91克 | 碳水物: 170.39克.
早餐: Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mariza Blueberry Jam. 午餐: Ikan Bandeng, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Udang Goreng, Sambal Goreng, Cumi Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). 晚餐: Mariza Blueberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum. 小食/其他: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Pisang. 更多的......
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1624 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 10 分钟, HIIT - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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