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Percebi que perdi peso, mas ganhei percentual de gordura. Ou seja, perdi massa magra, mesmo tomando Whey e tendo uma alimentação de qualidade, diga-se assim. Embora leve, por restrição médica, faço musculação de 3 a 4 vezes por semana.
Quando ganho peso, somente a barriga cresce, e por isso, e também para prevenir diabetes, (e por hobby) faço caminhadas e corridas quase todo dia. Segundo meu smartwatch, em média faço uns 12 mil passos diários, chegando a 15 nos dias de caminhada.
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2610 千卡
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脂肪: 88.97克 | 蛋白质: 232.40克 | 碳水物: 254.06克.
早餐: Tomates, Café, Alface, Rúcula, Pepino (Descascado), Cenouras, Agrião, Acelga. 午餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida. 晚餐: Batavo Iogurte Grego Pense Zero Morango, Piracanjuba Leite Integral, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Muffato Panetone Tradicional, Naturovos Albumina, Body Action Whey Isolado 100%, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes Chia Secas, Farelo de Aveia, Itambé Leite em Pó Integral, Aymoré Biscoito Água e Sal. 更多的......
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