在2019年10月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2515 千卡
|
脂肪: 66.74克 | 蛋白质: 176.72克 | 碳水物: 305.99克.
早餐: Шаурма с Курицей, Домик в деревне Молоко 3,5%, Nesquik Какао на 30% Меньше Сахара, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. 午餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Банан, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Куриные Грудки (Запеченые), Каждый День Буженина , Свекла Вареная, Свежевыжатый Морковный Сок. 小食/其他: Яблоко, Confer Тростниковый Сахар, Confer Тростниковый Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Confer Тростниковый Сахар. 更多的......
|
|
3077 千卡
|
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 40 分钟, 汗蒸 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|