dinceefit的日记, 2019年10月30日

在2019年10月30日体重纪录（没有日志纪录）

60.5 公斤最近减少: 1.3 公斤. 还有: 13.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月30日:

1094 千卡

脂肪: 61.69克 | 蛋白质: 115.92克 | 碳水物: 15.95克. 晚餐: Opor Ayam, Sun Kara Sun Kara, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Kaki Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). 小食/其他: Ikan Tongkol Goreng. 更多的......

1795 千卡

运动: 坐着 - 5 小时, 看电视 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 12 小时和 45 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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