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Doel voor 30 november
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75 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1215 千卡
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脂肪: 52.66克 | 蛋白质: 44.69克 | 碳水物: 134.66克.
早餐: Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Jumbo Filet Americain met Ui. 午餐: Gekookt Ei, AH Filet Americain Naturel, Becel Light, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Witte Boterham. 晚餐: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Jumbo Pastasaus Tradizionale, AH Mager Half om Half Gehakt, Jumbo Fusilli Tricolore, Uien, Knoflook, Courgette, Olijfolie. 小食/其他: Lidl Rijstwafel, Hummus. 更多的......
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2357 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 家务 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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