|
Сделала уменьшение кк на 10 процентов, до 1790, БЖУ 115/90/130. пять приемов пищи, последний до 18.00 - белки и овощи, клетчатка, батончики - не больше двух, на перекусы. И контроль размера порций, не более 500 гр , включая напитки. начинаю с сегодняшнего дня.
|
65.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1755 千卡
|
脂肪: 82.65克 | 蛋白质: 113.33克 | 碳水物: 122.97克.
早餐: Простоквашино Сметана 25%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 午餐: Bonfesto Cremolle Сыр Мягкий Творожный, Вареное Яйцо, Гороховый Суп с Фрикадельками Л1. 晚餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 25%, Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Капуста Тушеная с Кабачком Л3. 小食/其他: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Спорти Печенье Молочный Шоколад, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|