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E hoje saiu o segundo melhor tempo do ano, depois de um outubro nada rosa. Planilha encerrada. Amanhã inicio a transição para a de nov/19, com mais volume e intensidade para tirar , pelo menos, 40seg nos 5km do Circuito das Estações em 1/12. #keeprunning
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1651 千卡
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脂肪: 53.24克 | 蛋白质: 137.98克 | 碳水物: 161.15克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Amino Powder 10, Adria Torrada Light, Café, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Ninho. 午餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Growth Supplements BCAA em Pó, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 小食/其他: Dolce Gusto Café Au Lait, Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Pão de Forma, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream. 更多的......
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 评论
2019年10月27日 会员：: PatríciaRuiz
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2019年10月27日 会员：: Ledinalva, P
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2019年10月27日 会员：: K_mickey
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2019年10月28日 会员：: FJMPontes
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2019年10月28日 会员：: Janaina Vasques
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Que tempo maravilhoso! Parabéns!
2019年10月28日 会员：: Fat Runner
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Quem tiver interesse em treinar à distância, sou Professor de Ed. Física, especializado em treinamento desportivo para todos os níveis de condicionamento. Planilhas personalizadas e acompanhamento individualizado . Instagram @silviosalgado 😉
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