E hoje saiu o segundo melhor tempo do ano, depois de um outubro nada rosa. Planilha encerrada. Amanhã inicio a transição para a de nov/19, com mais volume e intensidade para tirar , pelo menos, 40seg nos 5km do Circuito das Estações em 1/12. #keeprunning
|
1651 千卡
|
脂肪: 53.24克 | 蛋白质: 137.98克 | 碳水物: 161.15克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Amino Powder 10, Adria Torrada Light, Café, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Ninho. 午餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Growth Supplements BCAA em Pó, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 小食/其他: Dolce Gusto Café Au Lait, Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Pão de Forma, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
2019年10月27日 会员:: PatríciaRuiz
|
2019年10月27日 会员:: Ledinalva, P
|
2019年10月27日 会员:: K_mickey
|
|
2019年10月28日 会员:: FJMPontes
|
|
2019年10月28日 会员:: Janaina Vasques
|
Que tempo maravilhoso! Parabéns!
2019年10月28日 会员:: Fat Runner
|
Quem tiver interesse em treinar à distância, sou Professor de Ed. Física, especializado em treinamento desportivo para todos os níveis de condicionamento. Planilhas personalizadas e acompanhamento individualizado . Instagram @silviosalgado 😉
|
|
|