|
59,93 kg dan naik lagee 😑
|
59.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1472 千卡
|
脂肪: 42.62克 | 蛋白质: 114.27克 | 碳水物: 152.90克.
早餐: Putih Telur Matang, Cimory Yogurt Original, Naraya Susu Kedelai, Apel (tanpa Kulit), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. 午餐: Mie Telur Kering, Ikan Tongkol Goreng, Terong Balado, Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daun Singkong, Nasi Putih. 晚餐: Daging Sapi, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Jus Strawberry. 小食/其他: Keju Mozzarella, Roti Panggang, McDonald's McFlurry - Oreo, Keripik Pisang, Sobisco Choco Mania. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
 评论
jangan berpatok sama timbangan kak. . coba di ukur dari lingkar badan atau ngaca kalo masih belom puas bisa defkal lagi. timbangan itu bisa naik turun karna yg di timbang ga cuma lemak. . ada air, ada massa otot juga gitu . . TETAP SEMANGAAAT
2019年10月25日 会员：: desypermata25
|
@desypermata25 ooh gitu ya kak, oke biar aku coba ngukur lingkar badan aja..makasii kak,, padahal aku udh defcal lo kak, tp kdg msh sering naik dari pd turun..mau nanya kk, klo aku hitung pake kalkukator di web halodoc tdee aku 2151, tp klo pake rumus siapa gitu 2.359, bmr 1388...jd klo mau defcal seharus nya berapa jmlah kalori harian aku ya kak? Klo 1400 kal trlalu rendah kah atau gmna kak..makasii semangat nya kak 😊
2019年10月26日 会员：: putrylubis
|
|
|