Елена500的日记, 2019年10月25日

просто пить коктель с протеином...через1,5-2часа наступает голод.а если дать организму хорошую порцию белка(кусочком мясо,рыбу или белковый омлет)этого хватит на 8 часов.организм затрачивает больше энергии на переработку, полученого топлива) 

извините,я увлеклась)сама прошла через срывы и неудачи.но теперь пытаюсь вникнуть и есть результаты)теперь не остановлюсь,бегу на тренировки с большим настроением и позитивом.  

и вам желаю удачи...все получится) 

буду рада поделиться информацией...что сама смогла усвоить) 

программа на снижение веса расчитана на несколько этапов.1-убираем лишний вес(лишний жир) естественно создается углеводный голод.и конечно сбалансированное питание. 2-это переход в спортзал на силовые тренировки.там уже будет другая схема по питанию.и я не использую дополнительно протеин.только натуральные продукты.все делаю под наблюдением наставников-диетолога и тренера.а вам могу только сказать меняйте наставников.а если их нет...нужно обратиться за помощью,чтоб разобраться.два года это серьезно(  

Мне интересно, вот тренер ограничил жиры до 40гр, девушка весит 40 кг? Если больше, то это убийство гормональной системы и кожи с волосами... к сожалению для 90% тренеров здоровье клиента не интересующий момент... 

Вот что смог сделать тренер точно так это обострить орторексию у Оксаны. 

oksanadenisova, откуда у Вас столько ограничений?? 

А у Вас клубника вкусная? Я как-то её ем только в сезон, в другое время года она мне кажется никакой. А так еда 💥 

Oks12048, эта клубника из Армении / так, по крайней мере, написано на упаковке. /. Она не резиновая, есть даже запах и вкус. Ну конечно же, не такая вкусная как летом. Но меня последние лет пять очень сильно тянет на клубнику, ем её килограммами, поэтому вот покупаю и не в сезон. Что такое - не понимаю. 🤷‍♀️😂 

конечно ешьте! только не 1-2кг ,а 50гр.) фрукты содержат фруктозу...если по капельки один продукт,потом еще один...накапливается приличная суточная доза.вследствии всего повышается уровень сахара в крови....и опять чувство голода. вообще мне советуют есть ягоды с утра с овсяной кашей 40-50гр(и вкусно и красиво очень) а на первый перекус 1 вид фруктов до 200гр.в день(я каждый день чередую)под запретом:бананы,виноград,дыни,арбуз,груши. так же нельзя овощи:помидоры,свекла,морковь. 

"гуру " питания 

просто пытаюсь разобраться понять и вытащить себя из проблем и болячек...улучшить качество жизни)и не стесняюсь просить помощи у знающих людей. 

oksanadenisova, тренер это, конечно, хорошо. Но тренер это тренер. Он поможет Вам придать Вашему телу и фигуре качество и красоту. И все. Тренер не избавит Вас от Ваших проблем и болячек. То, что Вы пишите про ограничения, назначенные Вашим тренером, только усугубит Ваши болячки и проблемы. Тренер отработает свои деньги, Вы потеряете быстро вес, а дальше что? Ещё больший набор веса и увеличение болячек и проблем? Для болячек есть врачи, проблемы все решаем. А так же на ФС есть очень много людей, которые очень вкусно худеют. Вы просто не ленитесь когда читаете посты, почитали и проанализируйте. Очень много полезной информации. Не доводит себя до ещё больших проблем. Кушайте вкусно и хорошо, и худей е на здоровье. Вам удачи. 😉 

как вы считаете ,сколько НОРМАЛЬНО в месяц скидывать вес?естественно без стресса для организма. 

и почему вы решили что я опять наберу вес...глупости.я перестроила все свое питание и образ жизни.раставила для себя приоритеты по жизни.своим здоровьем нужно заниматься серьезно и в спорте и в медецине.я не девочка 20лет...и даже не 35-38.мне 46 и я точно знаю что правельно действую. а уж про эстетику на тарелках на фото...это спорно) 

oksanadenisova, а помидоры чем не угодили? Там 18 ккал. По сбросу веса зависит от того, сколько лишнего (и есть ли лишний вес вообще). У меня в первые месяцы уходило по 6-7 кг, но это с ИМТ 37. Сейчас уже избыточный вес, в смысле не ожирение, уходит медленнее, около 2 кг в месяц, может 3. Но у меня высокий РСК, если уменьшить, то быстрее пойдёт (хотя не факт). Вообще где-то видела, что при избыточном весе норма 0,7-0,9 кг в неделю, при ожирении 3,6-9 кг в месяц (не могу найти источник, пишу, что запомнила). У Вас, судя по Вашим советам, как-то сильно жёстко. СтОит ли?  

Елена 500, а у нас не в сезон только Турция или Египет. Я как-то взяла для украшения... Ну да, красивая, но ни вкуса, ни запаха. Так что теперь летом отъедаюсь 😉 

oksanadenisova, поймите меня правильно: я ни в коем случае не хочу никого учить, мы настолько все индивидуальны, что только наблюдая за своим организмом, сможем сделать выводы, что нам полезно, правильно и удобно. Спасибо Вам за Ваши комментарии. Хороших Вам отвесов!  

Oks12048, летом коубничка супер! 😋👍