Елена500的日记, 2019年10月25日

я вечером пью обычно коктель протеиновый вместо ужина , сегодня в гостях отьелась 🤣🤣🤣 

недавно попробовала Риккоту зерновую, у вас же она на фото?обожаю риккоту, ням 

kim_nest, я рикотту покупаю у совхоза, у них своя сыроварня. На фотке не зерновая. Но этот сыр очень сильно отличается от магазинной рикотты и структурой, и вкусом, особенно вкусом. Я магазинную риккоту добавляю, вместо майонеза, для сочности, когда что-нибудь запекаю, а так не могу её есть. А вот совхозную улетаю аж за ушами трещит. 🤣🤣🤣 

veneratonus, я по вечерам тоже люблю протеин с ряженкой или кефиром. Очень вкусно. 👌 

Рикотта есть 2 видов,та что вы говорите- продаётся в магазине в баночке. В ашановской 120 ккал😍 . А не давно в том же ашане обнаружила зерновую. 140ккал. На вкус очень напоминает адыгейский сыр, но намного вкуснее. В вашей ферморской наверное побольше калорий. 

kim_nest, я 170 ккал выставляю на 100 гр. У них нет никакой информации о сыре, а продавец не знает. Надо а Ашане зерновую купить, попробовать. Спасибо.  

Рикотту и адыгейский сыр нельзя(жирность больше 30 )только легкие сыры до 30. 

ягоды в первой половине дня 30-40гр. это железное правило. 

да и сыр не больше 30гр.в день 

не знаю,как вы,а я после тренировки вообще есть не могу... 

творог до 5 жирность.но мне тренер после 2 месяцев тренировки запретил.только 1,5. 

научил слушать организм... если только появляются мысли в голове о мучном-нехватка углеводов(едим овсянку на завтрак и только на воде до 50гр.)в обед гарнир запареная гречка+куриная грудка(отварная,гриль,на пару)овощи тушеные. ужин легкий...рыба или морепродукты+свежий салат без масла 

кефир,ряженки,бифилайфы,ацидофилин -строго НЕТ 

oksanadenisova, мне тренер вообще сказал питаться на 1560 ккал. А я питаюсь сейчас на 2600-2700, иду на поддержку. В дефиците буду питаться на 2200. Я это к тому говорю, что у тренера, убольшинства из них, задача, чтобы мы похудели. И они свою задачу чаще всего выполняют: люди худеют, а вот дальше начинается. У меня задача другая: я хочу похудеть, качество тела улучшить и, при этом, питаться так, чтобы после похудения мой вес не вырос, то есть образ жизни остался прежним. Я не хочу себя ущемлять в продуктах, которые я люблю. Сейчас я учусь и вкусно есть, но и, при этом, худеть. Поэтому я послушала ь не тренера, по поводу питания, а тех, кто худеет, но и не ущемляет себя. 🤗 

только живые йогурты, без фруктовых добавок и злаков и орехов. 

тренировок у меня пока две в неделю-фитнес.но огонь! 

если тянет на сладенькое-мало пьете воды.нужно увеличить...вообще при снижении веса воды пьем от 2,5-3л 

Оксана, поздравляю! Вас подсадили на иглу ПП, такие жесткие ограничения в еде ведут к РПП, имейте в виду. Я уже 2 года не могу выбраться из этой трясины👋🏻 

авокадо чередуем с орехами,через день.авокадо в день только половину.и орехи до зо гр. нужно соблюдать баланс по счетчику ..жиров в сутки до 40) 

А вы как питаетесь