在2019年10月25日体重纪录(没有日志纪录)
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80.9 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2080 千卡
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脂肪: 42.66克 | 蛋白质: 151.91克 | 碳水物: 246.05克.
早餐: Café, Café, Miel, Lidl Avena, Carrefour Leche Semidesnatada, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Café. 晚餐: Miel, Carrefour Leche Semidesnatada, Lidl Avena, Canela, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Arándanos, Mercadona Piña Natural Pelada, RealValle Jamon Cocido Ahumado, Hacendado Pan Integral de Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Ginebra y Tonica. 小食/其他: Café, Café. 更多的......
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3037 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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